綠色+微酸=芭樂
時序已進入春天,莊雅惠中醫師表示,養生原則首重養肝,依中醫理論來看,綠色與微酸食物都能入肝,建議春天可多吃綠色蔬菜、或喝金桔飲料等。另外,春天陽氣漸盛,應盡量早睡早起,多曬太陽吸取陽氣,身體就會更健康。
要多補充水分
氣溫逐漸上升,莊雅惠中醫師建議要多喝水,避免體內過於燥熱,一天約2000~3000c.c.左右,因日落後新陳代謝較差,因此建議日落前就攝取足夠的水分;不建議攝取太多水分,也要記得不要喝冰水、喝水速度勿過快。
剛進入春天,冬天的寒氣尚未完全去除,因此可用蔥、蒜、韭菜等溫性食材入菜提升免疫力,但經常便秘的燥熱體質要避免單獨食用辛香食材,最好和涼潤的白木耳、蓮藕等食材一起食用,以免過於燥熱。
易感染傳染病
因為萬物升發,春天也是傳染病的好發季節,莊雅惠中醫師表示,例如感冒、麻疹、水痘等都是春天常見疾病,若是抵抗力較差,或是家中有長輩、幼童,都要特別小心,盡量避免出入公共場所。
容易引發痼疾除了傳染病外,春天也容易引發久治不癒的痼疾,例如過敏性鼻炎、偏頭痛、高血壓、氣喘等,因此飲食、生活作息要規律正常。就算原本已有上述這些痼疾,保持良好生活習慣也能緩減不適感。
醫師說~熬夜氣血不足
依中醫理論,晚上11點身體經絡正好走到肝膽經,此時入睡有助於肝臟健康,若晚上12點過後才睡覺便屬於熬夜,容易導致氣血不足、疲倦。
模特兒╱劉研伶