節氣已過立冬，中醫師張家蓓表示，在代謝差、陽氣弱的冬季，養生重點在補腎，於此時至冬至後1個月、也就是明年1月下旬前，可喝添加枸杞、黑芝麻、女貞子、杜仲等藥材的茶飲調補腎氣，有助提升免疫力、增補元氣，較不易有精神差、疲累、手腳冰冷、感冒等問題，並可按壓腎俞穴、氣海穴等穴位，達益腎滋陰、提振精神功效。報導╱張佩玉、張雅淳 攝影╱高世安

 點下放大

高麗枸杞茶

材料：高麗參3片、枸杞10克。
材料：高麗參增補元氣、活血抗疲勞，枸杞益肝腎、補氣血。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水，燜泡5分鐘後飲用，每天1杯，可天天喝。

 點下放大

芝麻松子飲

材料：黑芝麻粉、松子各10克。
功效：黑芝麻粉補腎滋陰、益精血，松子滋陰益氣、養血潤膚。
做法及用法：藥材加500c.c.熱水、拌勻後即可飲用，每天1杯，可天天喝。

 點下放大

女貞黃耆茶

材料：女貞子以及黃耆各5克。
功效：女貞子養陰益腎、補氣通經，黃耆補氣生陽、增免疫力。
做法及用法：藥材加500c.c水，以大火煮開後熄火飲用，每天1杯，可天天喝。

 點下放大

杜仲甘草飲

材料：杜仲5克以及甘草5片。
功效：杜仲補肝腎、益精氣、強筋骨，甘草益氣補中、健脾。
做法及用法：藥材加500c.c.水，大火煮開熄火燜5分鐘，每天1杯，可天天喝。

 點下放大

腎俞穴

位置：肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。
功效：補腎滋陰、增免疫力、調理過敏體質。

 點下放大

關元穴

位置：於肚臍正下方4指寬處。
功效：補氣益腎、調節內分泌、緩手腳冰冷。

 點下放大

湧泉穴

位置：第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。
功效：益精補腎、滋陰安神、消除疲勞。

 點下放大

氣海穴

位置：於肚臍正下方兩指寬處。
功效：溫陽益氣、補虛散寒、提振精神。

 點下放大

醫師說
慢性病患要注意

中醫師 張家蓓
痛風、高血壓、糖尿病等慢性病患及便祕、口乾舌燥的火氣大者，喝溫熱性的補腎茶飲前宜諮詢醫師，以免因上火而流鼻血、頭痛或血壓升高。